Napadi gladi i jaka želja za slatkim: Zašto se dešava i šta je rešenje

Da li ti se dešava da tokom dana “izdržiš”, a onda uveče dođe jak, gotovo nekontrolisan napad gladi i želje za slatkim?

Onaj osećaj kada kao da ništa drugo ne može da te zadovolji osim čokolade, keksa ili nečeg konkretnog “na brzaka”?

I možda se pitaš… Zašto mi se ovo stalno dešava? Zašto baš uveče ili noću? Da li je problem u mojoj volji?

Kao nutricionista, veoma često dobijam poruke od žena koje se žale na česte napade gladi, stalnu potrebu za hranom i želju za slatkim uveče, posebno pred menstruaciju ili u menopauzi.

Dobra vest je da u većini slučajeva problem nije u tebi, već u načinu na koji su obroci raspoređeni tokom dana i šta je u njima.

Pravi uzrok napada gladi (i zašto nisu “slučajni”)

U oko 90% slučajeva, napadi gladi i nekontrolisana želja za slatkim nastaju zbog:

• preskakanja doručka
• “doručka” u vidu kafe, cigarete ili peciva s nogu
• prejedanja za ručak jer si pregladnela (i obično nesvesno biraš hranu koja daje brži izvor energije)
• nedovoljnog broja obroka
• loše ukomponovanih obroka (bez proteina, masti i vlakana)
• velikih pauza bez hrane i lošeg tajming