Gotovo svaka osoba s vremena na vreme oseti gasove ili bol u stomaku. Iako su ove tegobe u većini slučajeva bezopasne, mogu biti izuzetno neprijatne i uticati na svakodnevni život. Gasovi i nadutost često prate osećaj pritiska, težine i nelagodnosti u trbuhu, što može uticati na raspoloženje i energiju.
Dobra vest je da se uz razumevanje uzroka i pravilne navike simptomi mogu znatno ublažiti. U nastavku saznajte zašto nastaju gasovi i bol u stomaku, koji su najčešći uzroci i kako ih prirodno ublažiti kod kuće, korak po korak.
Šta su gasovi u stomaku i zašto izazivaju bol?
Gasovi u stomaku su prirodna pojava koja nastaje tokom varenja hrane. U probavnom sistemu se stvaraju kao rezultat normalnih procesa razgradnje hrane i prisustva bakterija koje učestvuju u varenju. Međutim, kada se gasovi zadrže u crevima ili ih ima previše, mogu izazvati neprijatne simptome poput nadutosti, pritiska i bola u stomaku.
Najčešći uzrok stvaranja gasova je fermentacija hrane u debelom crevu. Kada određene namirnice, poput pasulja, kupusa, luka ili mlečnih proizvoda, ne budu potpuno svarene u tankom crevu, bakterije ih razgrađuju stvaranjem gasa. Pored toga, do gasova dolazi i zbog aerofagije, gutanja vazduha tokom jela, žvakanja žvaka ili konzumiranja gaziranih pića.
Na stvaranje gasova utiče i ravnoteža crevne mikrobiote, zajednice dobrih bakterija koje čuvaju zdravlje digestivnog sistema. Kada je mikrobiota poremećena, dolazi do promena u varenju i povećanog stvaranja gasova.
Višak gasova rasteže zidove creva, što može izazvati bolove u stomaku i osećaj nadutosti. U nekim slučajevima, bol može da se širi u leđa ili grudi, stvarajući osećaj nelagodnosti sličan pritisku u dijafragmi.
Najčešći uzroci gasova i bola u stomaku
Gasovi i bol mogu biti posledica različitih faktora, od ishrane do zdravstvenih stanja. Prepoznavanje uzroka prvi je korak ka olakšanju.
1. Loša ishrana
Brza hrana, pržena jela, gazirana pića i prejedanje najčešći su uzroci nadutosti. Masna i teška hrana usporava varenje, a prevelike porcije dodatno opterećuju želudac, što izaziva bol u stomaku i osećaj pritiska.
2. Intolerancije na hranu
Netolerancija na laktozu, gluten ili fruktozu može izazvati višak gasova, grčeve i nadutost. Ove reakcije nastaju kada telo ne proizvodi dovoljno enzima za varenje određenih sastojaka. Kod intolerancije na laktozu, na primer, javljaju se gasovi u stomaku, grčevi i bol sa leve strane stomaka ubrzo nakon konzumiranja mlečnih proizvoda.
3. Opstipacija (zatvor)
Kada je pražnjenje creva usporeno, gasovi se zadržavaju u sistemu, izazivajući nadutost i bol u donjem delu stomaka. Uzrok može biti nedostatak vlakana, tečnosti ili fizičke aktivnosti.
4. Sindrom nervoznih creva (IBS)
Ovo stanje karakterišu bol, nadutost, dijareja ili zatvor, a često se povezuje sa stresom. Kod sindroma nervoznih creva, creva postaju osetljivija na nadražaje, što pojačava bol i nelagodnost i kada je količina gasova normalna.
5. Stres i hormonske promene
Stres direktno utiče na digestivni sistem, usporava varenje i povećava lučenje hormona koji utiču na pokretljivost creva. Žene često osećaju bolove u stomaku i pojačanu nadutost tokom menstrualnog ciklusa zbog hormonskih promena.
6. Infekcije i upale
Bakterijske infekcije, gastritis ili iritacija želuca mogu izazvati gasove i bol u želucu. Ako se javlja bol u stomaku sa desne strane ili ispod rebara, to može ukazivati na problem sa žučnom kesom ili jetrom, dok bol sa desne strane stomaka u donjem delu može ukazivati na upalu slepog creva.
U većini slučajeva, gasovi su bezopasni, ali dugotrajna nelagodnost zahteva pažnju i promenu navika.
Kada treba da se zabrinete zbog simptoma?
Povremena nadutost i gasovi su normalni, ali postoje situacije kada je važno obratiti se lekaru. Ako bol traje duže od nekoliko dana, ako se javlja temperatura, povraćanje, krv u stolici ili gubitak apetita, potrebno je uraditi detaljnije preglede.
Takođe, obratite pažnju na lokaciju bola, bol sa desne strane stomaka može ukazivati na upalu žučne kese, dok bol sa leve strane stomaka može biti povezan sa debelim crevom. Ako se bol širi prema leđima, može biti reč o gasovima u stomaku i bolu u leđima, ali i o problemima sa pankreasom ili bubrezima.
Kada su simptomi praćeni jakim grčevima, neobičnim pražnjenjem ili umorom, ne odlažite posetu lekaru, blagovremena dijagnoza je ključ za uspešno lečenje.
Kako prirodno ublažiti gasove i bol u stomaku
Prirodne metode često donose brzo i bezbedno olakšanje. U većini slučajeva, promene u ishrani i rutini mogu biti dovoljne da se simptomi smanje.
Najpoznatiji prirodni lek za bol u stomaku su biljni čajevi:
-
Čaj od kamilice – smiruje želudac i ublažava grčeve.
-
Čaj od nane – pomaže opuštanje mišića creva i oslobađa gasove.
-
Čaj od komorača – smanjuje nadutost i olakšava varenje.
Topao termofor na stomaku može pomoći u smanjenju napetosti i ublažiti grčeve u stomaku. Lagane šetnje posle jela i duboko disanje pomažu da se gasovi prirodno pokrenu i izbace iz tela.
Ako vas često muče nadimanje i gasovi, pogledajte i naš detaljan vodič kako smanjiti nadutost, gde su objašnjene dodatne prirodne tehnike i saveti za svakodnevno olakšanje.
Ishrana i životne navike koje pomažu zdravlju stomaka
Pravilna ishrana i zdrave navike najbolja su prevencija protiv nadutosti i bola. Ključ je u tome da jedemo sporije, žvaćemo temeljno i izbegavamo prejedanje.
Evo nekoliko navika koje mogu pomoći:
-
Ograničite gazirana pića i alkohol, jer povećavaju stvaranje gasova.
-
Izbegavajte brzu hranu i masne obroke koji usporavaju varenje.
-
Jedite manje porcije, ali češće.
-
Pijte dovoljno vode i uključite više vlakana u ishranu – integralne žitarice, povrće i voće.
-
Vodite dnevnik ishrane kako biste uočili namirnice koje izazivaju nadutost.
-
Uvedite laganu fizičku aktivnost – šetnje, joga ili istezanje poboljšavaju rad creva.
Pored ishrane i kretanja, prirodne formule kao što je Vila Pure Belly Support mogu dodatno podržati varenje i smanjiti osećaj nadutosti. Biljni sastojci u ovom dodatku pomažu balansiranju crevne mikroflore i olakšavaju varenje teških obroka.
Zaključak
Gasovi i bol u stomaku mogu biti neprijatni, ali najčešće nisu razlog za brigu. Ključno je razumeti sopstveno telo, prepoznati uzroke i reagovati na vreme. Uravnotežena ishrana, smanjenje stresa i umerena fizička aktivnost mogu značajno poboljšati digestivno zdravlje. Ako se tegobe ponavljaju ili traju duže, savet stručnjaka je najbolji sledeći korak.
Brinite o svom stomaku, birajte prirodne načine podrške i ne ignorišite signale koje vam telo šalje, ono uvek zna kada mu treba pažnja.
